המחיר שאני משלמת על מתיחת גבולות היכולת שלי - אנה אמיר - הבית ללוחמות אנדומטריוזיס

המחיר שאני משלמת על מתיחת גבולות היכולת שלי

לא פעם יצא לי לשבת עם מאומנים או מטופלות שאני מלווה ואחת הנקודות שעולות בתהליך האימון היא "מתיחת גבולות היכולת האישית" בהתמודדות עם מחלה כרונית או כאבים כרוניים. נדיר שמטופלים מודעים לכך שהם עברו את הגבול. ואתם יודעים מה יותר נדיר? שהמטופלים מזהים את גבולות היכולת שלהם. למה? מנסיון שלי כאישה שמתמודדת עם כאבים כרוניים, התשובה פשוטה – כי כואב!

גבולות היכולת שלנו: נושא כ"כ לא מדובר. כה מוזנח. וכה חשוב!

גבול מלחתחילה זה עניין סובייקטיבי. אנחנו אלה שמחליטים מה הגבול שלנו בחיים ואנחנו מחליטים מתי למתוח אותו או מתי להגיד לעצמינו מספיק. אנחנו אלה שיודעים מה היכולות שלנו ולפי זה מתקבלת ההחלטה. אך אם נעצור רגע ונבין שאנחנו מתמודדים עם מציאות שונה מהנורמה המקובלת בחוץ – השאלה שתעלה מיד: איפה גבולות היכולת שלי?

כשאנחנו מתמודדים זמן מה עם מחלה או כאבים כרוניים, אחת הנקודות פתיחה הטבעית בעשייה שלנו לרוב היא- אני אעשה הכל כל עוד לא כואב לי.

כשלא כואב לי ואני לא עושה כלום, יש מן הרגשה של פספוס להתגברות של רגשות אשם 'בדיעבד'.

מה זה אומר "בדיעבד"? : אם אתמול כאב  לי – פספסתי משימה ועכשיו אני חייבת להשלים אותה. (נקיון, כביסה, משהו שהבטחתי לילדה ועוד…)

אני מכירה את ההרגשה מקרוב ויכולה להעיד שההרגשה שם ומקננת עד שאני מוציאה אותה לפועל.

מה בעצם קורה בתהליך הזה של הקינון?:

  • אני מרגישה רגשות אשם.
  • אני מלקה את עצמי.
  • אני מאוכזבת מעצמי.
  • אני עצובה.
  • אני מתוסכלת.

הרגשות השליליים האלה מעלים אצלי את רף החרדה וביחד עם החרדה עולות שאלות סופר חשובות ולגיטימיות: 'מה יקרה אם לא אצליח לעשות כלום?'

'מה יקרה אם יכאב לי פעם הבאה ולא אצליח לסיים את המשימה?' ועוד מחשבות שליליות…

כששאנחנו מתמודדים עם מצב בריאותי כרוני חשוב להבין שיש דברים ששנמצאים בשליטתינו ויש כאלה שלא.

לדוגמא:

  • כשמגיע התקף כאבים – זה לא בשליטתינו.
  • לקחת משהו לשכך את הכאב- זה בשליטתינו.
  • איך המשכך כאבים ישפיע – זה לא בשליטתינו.
  • להחליט שאני הולכת לרופא מומחה להתאים לי את המשככי כאבים- זה בשליטתינו.

המצב שבו אני מבינה שיש דברים שהם בשליטה שלי בתוך ההתמודדות עם המצב הבריאותי שם אותי בהרגשה שאני עם היד על העליונה.

כשהמצב הבריאותי לוקח מאיתנו כ'כ הרבה בתוך בחיים- השליטה היא הדבר שאנחנו תמיד נתגעגע אליו.

טבעי ולגיטימי.

ויש אנשים שיתמסרו לאיבוד שליטה וזה יהיה בסדר בשבילם כל עוד זה משרת את המטרות שלהם- ומי אנחנו שנתווכח?

אך אם אנחנו נמצאים במצב שאנחנו לא בשליטה, ולא משיגים את המטרות שלנו כי איבדנו שליטה, מה נעשה?

פשוט:

אחד הדברים שאני מלמדת באימונים זה לפרוט.

  • לפרוט את המצב שלנו.
  • על הדף.
  • לפרוט סיטואציות.
  • לפרוט זמנים.
  • לפרוט הרגשה פיזית או מנטלית.
  • מה גורם לנו התהליך הזה? לראות את התמונה בשלמותה ולעומקה.

למה זה חשוב?

כדי להבין איפה אני נמצאת מול אותה הסיטואציה או ההרגשה, לראות אם זה משרת את המטרה שהצבתי לעצמי ולראות מה ניתן לתכנן הלאה מול המצב הבריאותי שלי.

בסופו של דבר, כשאני רואה את כל התמונה- אני יכולה לבדוק את גבולות היכולת שלי. גבולות היכולת שלי מול ההתקפים שלי.

וככה אני יודעת איך אני יכולה להתנהל בחיי היום יום סביב הכאבים, לשים לעצמי משימות למטרה ולהוציא אותם לפועל כשזה נכון לי מבלי להלקות את עצמי על פספוס או אי הספק.

אחרי שיש הבנה מה אנחנו מרוויחים מכל הסיטואציה, אני רוצה רגע לצלול לתוך עניין של הצבת גבולות: הצבת גבולות זה נטו עניין שנמצא בשליטה שלנו.

אני מציבה לעצמי את גבולות היכולת שלי בהתאם למצב הבריאותי הקיים.

למה זה חשוב ? 

  • כי זה בשליטתי 
  • כי אני יכולה
  • כי זה נותן לי תמונה יותר חדה על המצב שלי
  • כי אני עוברת תהליך של למידה (ניסוי ותהיה) על המצב הבריאותי שלי ואיך אני משלבת משימות שבאות לשרת מטרות.
  • ועוד…

תחשבו רגע על הרגע הזה שבו אתם מתכננים את היום שלכם ואתם יכולים להגיד בוודאות כמעט גמורה מה היכולות שלכם לאותה המשימה?

איזה כייף זה לדעת שאני יכולה לצאת לטיול עם חברות אך לא לצאת למסלול הליכה ארוך מדי – כי אני יודעת שזה הגבול שלי.

איזה כייף זה לדעת שאני יכולה ללכת עם הילדה שלי לפארק אך אני אתן לה לשחק עם החברים שלה כי היום יש לי כאבים ולא אוכל להתרוצץ אחריה – זה הגבול שלי.

עם היד על הלב? לאנשים מהצד לרוב זה נשמע כ"כ מובן מאליו ללכת לפארק או לטיול או כל פעילות אחרת – נכון?

אך בשבילינו – זה פשוט לא! וזה בסדר.

אני מבטיחה שאפשר להגיע לנקודה הזאת, גם אם חלקית, כי חלקית זה יותר טוב מלשכב במיטה ולא לעשות כלום – רק מה התנאי? עבודה קשה והתמדה!

אז אני מזמינה אתכם לפרוט, לבדוק, למתוח או לשחרר את גבולות היכולת שלכם, ללמוד, ליישם – ואם קשה? אז אני פה בשביל לעזור ולכוון.

נשיקות

אנה

אהבת את הכתבה? מוזמנת לשתף הלאה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram
שיתוף ב linkedin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

קצת על המחברת

אני בת 38, נשואה ליונתן ואמא לליה. מתמודדת עם אנדומטריוזיס כבר מעל 18 שנים. מאמנת ומלווה נשים, ובני משפחה של מטופלות עם מצבים בריאותיים \ כאבים כרוניים.

שירותי קליניקה:

גלילה למעלה

רוצה להשאר מעודכנת? הירשמי עכשיו!

תיהי הראשונה לקבל עדכונים על כל מה שעולה בבית ללוחמות אנדוטמריוזיס!

  • טיפים להתמודדות וניהול כאב
  • קנאביס רפואי
  • הרצאות, סדנאות וקהילה
  • יומני ודפי מעקב להורדה בחינם
  • שיח על קנאביס רפואי וטיפים
  • כתבות מקצועיות מהבלוג
  • חידושים בתחום הכאב
דילוג לתוכן