חדר בריחה מהכאב - אנה אמיר, אימון אישי

חדר בריחה מהכאב

אחד הפתרונות שחיפשתי במשך כל שנותיי כאישה המתמודדת עם כאבים כרוניים זה אותו המקום אליו אני יכולה לברוח מהכאב. אם לרגע אחד נחשוב בהגיון – איך באמת אפשר לברוח מכאב? הרי בריחה זה עניין פיזי. ופיזית אי אפשר לברוח מכאב שפיזית קיים בתוך הגוף שלנו. אז מה אני עושה? בכתבה הזאת תבינו איך לבנות את אותו החדר בריחה מהכאב גם אם החדר הזה הוא לא משהו פיזי.

No live organism can continue for long to exist sanely under conditions of absolute reality

Shirley Jackson

Photo by JOSHUA COLEMAN on Unsplash

שמתי לב שאחד הדברים שיותר קשים בהתמודדות עם מחלה כרונית – זאת ה- התמודדות.

יש כ'כ הרבה דברים שצריך להתמודד איתם!

  • להבין
  • לתכנן
  • לקבל
  • להסביר
  • לעקוב
  • לקבוע

והכאבים! ההוווווו הכאבים!!!

תקופות ארוכות זה הציף אותי עד למצב של השבתה. עד שיום אחד ישבתי לתומי בבית בערב עם כאבים חזקים, והייתה סיטואציה סופר מצחיקה בסלון.

התפוצצתי מצחוק ולכמה רגעים, בודדים אבל נעימים ומחממים, לא הייתי מוצפת. שחררתי. אשכרה משהו השתחרר. הכאב נשאר, והוא היה נסבל יותר.

ולא היה לי הסבר לזה. פשוט נהנתי מהרגעים האלה.

כפי שאתם מכירים אותי כבר, אני אוהבת לחקור, לקרוא, להבין…

אז התחלתי לחפור לעומק. וגיליתי עניין מאוד מעניין!

הידעתם שהומור הוא אחד הדרכים הנפוצות לברוח מתוך סיטואציה לא נעימה בקרב מטופלים?

הרי יש ים של קבוצות הומור – להורים, לאנשים גרושים, לאמהות ואכן גם למטופלים.

מפה נגלה בפניי עולם שלם, עולם גדול וללא גבולות, שהכל בו מותר – גיליתי את עולם האסקפיזם.

ולפני שאספר לכם על עולם נפלא זה, בואו נבין רגע מה הוא אסקפיזם:

אֶסְקֶפִּיזְם היא הסחת דעת נפשית, באמצעים שונים , במטרה "לברוח" ממצבים שנתפסים מלחיצים ולא נעימים במציאות היומיומית.

(להמשך קריאה > ערך מתוך ויקיפדיה )

אז כמו שכתבתי קודם אסקפיזם הוא עולם ומלואו. הוא בעצם כל דבר שיוציא אותנו מהמצב שבו אנחנו נמצאים ולא רוצים להתמודד איתו באותו הרגע:

  • הומור
  • הומור שחור
  • עשייה
  • ספורט
  • טלוויזיה
  • מחשב
  • תחביב חדש
  • רשתות חברתיות
  • פריקה ועוד….

למה אסקפיזם כ'כ טוב לשימוש בקרב מטופלים?

  • וינטלציה
  • התרעננות
  • פיתוח סקרנות
  • פיתוח כישורים חברתיים
  • פיתוח תעוזה
  • הנאה 
  • הפסקה
  • עזרה לאחר
  • הורדת עומס ועוד…

תודו שחלק מכם השתכנע?

וגם יש בקהל שפתאום גילו את ההגדרה של האסקפיזם שאתם עושים מבלי לדעת בכלל!

איזה כייף שיש משהו (יותר נכון כ'כ הרבה) שאני יכולה לעשות בשביל להוריד את העומס מהכתפיים שלי, כי גם ככה יש עליי המון!

אחרי שגילינו את כל האושר הזה, אנחנו כן נפעל בזהירות. כי אסקפיזם יכול להיות להיות בולען לא קטן.

בכדי לא לברוח רחוק מדי ולהתנתק מהמציאות לאורך זמן, אנחנו כן נעדיף לעשות אסקפיזם מבוקר.

מה זה אומר אסקפיזם מבוקר?

אנחנו נשים לעצמינו גבולות ברורים איפה אנחנו חוזרים למציאות וממשיכים להתמודד ולא נותנים לבריחה לסחוף אותנו למקום שיהיה לנו קשה לקום ממנו.

הרי אם אנחנו נמצאים עכשיו בתקופה לחוצה סביב המחלה שלנו, יש הרבה החלטות לקבל ואנחנו רוצים רגע לנוח: נבחר באופן שבו אנחנו עושים בריחה.

בין אם זה – לצאת לסיבוב, לעשות בינג' של סדרה, למצוא תחביב חדש כגון ציור או כתיבה ולתרגל אותו, לשוטת בקבוצת פייסבוק של הומור, לצאת לסיבוב הליכה ועוד….

את האסקפיזם אנחנו נתחום בזמן, נתחום ב"קירות", נעשה ממנו – חדר בריחה מהכאב.

למה? כמו שכתבתי קודם: אסקפיזם הוא בריחה. אני תמיד אעדיף לנהל את הזמן שלי בצורה נכונה מאשר לתת למקום אליו ברחתי לנהל את החיים שלי.

אני יכולה לספר שכבר לא מעט שנים אחת הפינות שאני הכי אוהבת לברוח אליה היא גינת הירק שלי.

אני עושה ביקור יומי בגינת ירק, בודקת את הצמחים, אם יש צורך בהזנה או שתילה של משהו חדש.

המקום הזה משרה אצלי רוגע. אני נושמת יותר טוב. אני הופכת להיות אישה שאין לה בעיה להתלכלך באדמה לחה, לטעום ירק מבלי לשטוף אותו, וזה המקום שבו הראש שלי הכי צלול. גיליתי גם שהמקום הזה גורם לי לקבל החלטות בצורה יותר טובה. העבודה בגינה גורמת לי לזרימת דם טובה יותר ובעיקר לאושר!

זה חדר הבריחה שלי – החדר שבו אני שם, בהווה והכאב לא קיים!

דבר נוסף שאני אוהבת לעשות זה לקחת קורסים און ליין של דברים שמעניינים אותי. זה יכול להיות קשור לאימון אישי, התפתחות אישית, אפליקציות שמעניינות אותי ועוד…

המקום הזה הוא מקום בריחה נפלא- כי כל קורס מוקצב בזמן. אני מנהלת מתי אני ניגשת ללמוד עוד פרק. או מכניסה ללוז את שעת הלימוד.

מכל אלה אני מרוויחה המון!

אוויר, התחדשות, צמיחה, התפתחות אישית, למידה, המוח שלי ממשיך לעבוד וללמוד, התעוררות של התרגשות אחרי חוויית הצלחות, יש לי נושאים חדשים לשוחח עליהם עם הסביבה הקרובה אליי.

ואתם יודעים מה מצאתי בתוך האסקפיזם? אוויר, צלילות ובעיקר חיים!

Escapism isn't good or bad in itself. what is important is what you are escaping from and where you are escaping to.

Terry Pratchett

אני רוצה להזמין אתכם להתחיל לחשוב על איזה חדר בריחה מכאבים אתם יכולים ליצור לעצמכם בחיי היום יום בכדי להעלות את איכות החיים שלכם, לנשום, להתרענן, לחזור לחיים ובעיקר לפנות מקום בראש מהכאבים.

הנה כמה דוגמאות של דברים נפלאים שיכולים לשמש לכם כמקום בריחה;

זקוקים לעוד רעיונות? רוצים לשתף אותנו מה הוא חדר הבריחה שלכם מהכאבים? אני פה

חיבוק

אנה אמיר


מתמודדים עם כאבים כרוניים? לא מצליחים לנהל את שגרת החיים שלכם? תוכנית אימון לניהול כאבים כרוניים בלחיצת כפתור!

אהבת את הכתבה? מוזמנת לשתף הלאה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram
שיתוף ב linkedin

2 מחשבות על “חדר בריחה מהכאב”

  1. annaamir_admin

    גיל היקר, תודה לך על המילים החמות! שמחה שנהנית מהכתבה 🙂

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

קצת על המחברת

אני בת 38, נשואה ליונתן ואמא לליה. מתמודדת עם אנדומטריוזיס כבר מעל 18 שנים. מאמנת ומלווה נשים, ובני משפחה של מטופלות עם מצבים בריאותיים \ כאבים כרוניים.

שירותי קליניקה:

גלילה למעלה

הצטרפי למשפחה

הירשמי וקבלי כתבות וטיפים למייל שיעזרו לך להעלות את איכות החיים שלך עם ולמרות המחלה

Hello!

Login to your account

דילוג לתוכן