אנדומטריוזיס | פיברומיאלגיה - חוסר התמודדות בתוך מעגל הכאב -

אנדומטריוזיס | פיברומיאלגיה – חוסר התמודדות בתוך מעגל הכאב

חוסר התמודדות לדעתי זה החלק הכי מעניין בתוך מעגל הכאב שלנו כי מצד אחד הוא שם לנו את המראה הכי מדויקת למצב שלנו ומצד שני הוא סוג של גורם מנער. מבחינתי, זאת הנקודה הכי חזקה שממנה ניתן להתחיל לפרוץ את מעגל הכאב שלנו.

בשבועיים האחרונים נגענו ב 2 נושאים חשובים בתוך מעגל הכאב והם החרדה ובעיות שינה (כתבות קודמות להשלמה, בלינק).

שמתי לב שהנושא של חוסר התמודדות הוא נושא שמאוד קשה לדבר עליו כי לרוב תהיה הכחשה מצידי בחוויה האישית שלי – כי מי יודע יותר טוב ממני כמה צעדים אני עושה בשביל כן להתמודד עם הסיטואציה.

ופה חשוב לי לחדד נקודה:

כולנו א.נשים. כולנו בני/ות אדם.

זה אנושי וטבעי וסופר לגיטימי להיות בסיטואציות שבהן אנחנו בוחרות שלא להתמודד.

יחד עם זאת – כאשר אנחנו מבינות לעומק מה גורם לנו לחוסר התמודדות, אנחנו נשקול בשנית מה לעשות עם הסיטואציה.

אז חוסר התמודדות בתוך מעגל הכאב, מה זה בעצם?:

1. יצירה בראש של כל אותן המשימות שאנחנו לא יכולות לבצע בגלל הכאב, לדוגמא: 

  • אני לא יכולה לעבוד שעות ארוכות כי כואב לי לשבת. 
  • אני לא יכולה לצאת לטייל עם המשפחה כי אולי יכאב לי.
  • אני לא יכולה לוותר על שנת הצהריים כי זה הדבר היחיד שמחזיק אותי ערה.
  • אני לא יכולה לעשות סקס כי כואב ליי.

2. אימוץ הדפוס של חוסר היכולת שלי:

אני כל הזמן אומרת לעצמי את אותם הדברים שאני לא יכולה לעשות, בנוסף אני מחזקת את המחשבה הזאת ומאמצת עוד ועוד נקודות.

3. חיזוק של זכרון הכאב:

  • אני זוכרת שכאב לי כש….. אז עכשיו אני אמנע מ….
  • אני זוכרת שכאב לי כש…. אז עכשיו אני אוותר על חלק מ….

4. ירידה של ביטחון ודימוי עצמי.

5. ציפייה לכאב:

  • אני יוצאת לסיבוב עם הילדה, אני מצפה שהכאב יכנס שוב לחיי ברגע שאני לא מעוניינת בו.
  • אני יוצאת לטיול, בטוח אני אשלם על זה בכאב.
  • אני הולכת לסופר, בטוח יכאב לי אחכ.
  • ועוד…..

6. ירידה בפעילות פיזית 

7. קושי בהתמודדות מול הסביבה שלי, גם ברמת התקשורת:

  • חברים
  • בן זוג
  • משפחה
  • ילדים
  • עבודה
  • צוותים מטפלים 

8. חוסר התמודדות שלי מול עצמי:

כל אותם הדברים שכתבתי למעלה מתחזקים ומתקבעים אצלי בראש ומשם אני יוצאת בשיח שלילי מול עצמי:

  • אני לא יכולה
  • אני לא מסוגלת
  • אני חלשה
  • אני לא טובה
  • הגוף שלי בוגד בי
  • הכאב לא יעזוב אותי בקרוב
  • ניסיון לקחת את זה לכיוון ההומור ולצחוק על הסיטואציה.

שימו לב שלחלק הזה יש המון השפעה על ההתנהגות ועל חיי היום יום שלנו.

וכמו שכתבתי בהתחלה, 

זה אנושי וטבעי וסופר לגיטימי להיות בסיטואציות שבהן אנחנו בוחרות שלא להתמודד.

יחד עם זאת – שאנחנו מבינות לעומק מה גורם לנו לחוסר התמודדות, אנחנו נשקול בשנית מה לעשות עם הסיטואציה.

כשכתבתי את ההסבר על הנושא הזה, זיהיתי מלא התנהגויות שלי מול הכאב.

האם את יכולה לזהות דוגמאות שאת מתחברת אליהן?


עוד כתבות בנושא:

אהבת את הכתבה? מוזמנת לשתף הלאה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram
שיתוף ב linkedin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

קצת על המחברת

אני בת 38, נשואה ליונתן ואמא לליה. מתמודדת עם אנדומטריוזיס כבר מעל 18 שנים. מאמנת ומלווה נשים, ובני משפחה של מטופלות עם מצבים בריאותיים \ כאבים כרוניים.

שירותי קליניקה:

גלילה למעלה דילוג לתוכן