אימון אישי לחולים כרוניים - פותחים את השנה עם מטרות בריאותיות

אימון אישי לחולים כרוניים – פותחים את השנה עם מטרות בריאותיות

הכתבה הזאת מיועדת לאנשים שמכירים את המילה מטרה, שמכירים את המילה בריאות ומשום מה לא משלבים בין המילים למצב עד למצב של עשייה. אז לכבוד השנה החדשה, אני מתייצבת פה מולכם ושואלת – מה דעתכם שנפתח את השנה החדשה בהגדרת מטרות בריאותיות? הרי כולנו רוצים להרגיש טוב יותר, אפילו אם מדובר בקצת.  כי גם כמות מזערית של עליה בבריאות שלנו תיתן לנו איכות חיים שלא זכינו לחוות עד כה ולא נהננו מהפירות של איכות חיים גבוהה יותר.

אז מה זה בעצם מטרות בריאותיות?

כמו שכתבתי למעלה – מטרות בריאותיות אלה מטרות שאנחנו שמים מולינו בכדי להעלות את איכות החיים שלנו.

כמה דוגמאות למטרות בריאותיות:
  • תזונה איכותית
  • שינה טובה ואיכותית
  • ירידה במשקל/עליה במשקל
  • פעילות פיזית עקבית
  • כאב נשלט ע'י תרופות/ קנאביס רפואי.
  • ירידה על מתח נפשי/חרדות וסטרס
  • כמות הולכת ויורדת של ביקורים אצל רופא
  • חיזוק המערכת החיסונית
  • הורדת רמות דלקתיות של המחלה
  • ועוד….

לפני שנצלול לתוך הצבת המטרות, רצוי להבין כמה נקודות.

נתחיל בשאלה חשובה, ואבקש מכם פה לקחת דף ועט ולהוריד עליו את כל מה שעולה לכם בראש:

איך אנחנו חיים כיום עם המחלה שלנו?

כמה דוגמאות אישיות לפני מספר שנים:
  • כאבים שלא מאפשרים לי לטפל בילדה שלי ולא לצאת איתה לטיולים.
  • כאבים ודלקתיות שלא מאפשרים לי לקיים יחסי מין כמו שהייתי רוצה.
  • סטרס וחרדה שהכניסו אותי למצב של דיכאון בגלל חוסר איזון הורמונלי והכניסו לבית שלי הרבה מריבות.
  • חוסר תקשורת מוחלטת עם בעלי ועם הסביבה הקרובה שלי.

וכמובן עוד מעדנים שאת כולם אני זוכרת טוב טוב, למה? כי איך אפשר לשכוח תקופות ככ כואבות?

כשאתם כותבים את התשובה – מנסיון שלי, מה שהכי קשה לנו לכתוב, זאת הנקודה שאנחנו רוצים לעמוד מולה. למה? כדי לעשות שינויים – אנחנו תמיד נרצה לצאת מאיזור הנוחות שלנו ולעמוד מול הדברים הכואבים.

מה החשיבות בכתיבת החיים שלנו כיום עם המחלה? כשאנחנו חיים ומתמודדים עם המחלה, חיי היום יום וההתנהלות שלנו הופכים להרגלים ולשגרה. ברגע שאנחנו מתמללים בראש את החיים שלנו, כותבים את הכל ואז מביטים בזה – קורה דבר מאוד מעניין! אנחנו מתחילים להבין. לראות. להפנים.

אם הגעתם עד כאן, אז נעלה ברמת הקושי ואני מזמינה אתכם לחשוב עם עצמכם:

אתם מוכנים לעשות את השינוי ולהתחיל להגדיר מטרות בריאותיות לטובת איכות  החיים שלכם? עד כמה אתם מוכנים לעשות את השינוי הזה? עם היד על הלב? לא כולם יהיו מוכנים לעשות את השינוי ולהתחיל להגידר מטרות בריאותיות.

זה בסדר גמור! למה? כי לא כולנו תמיד נהיה במקום של רצון לשינוי. ופה זאת הנקודה שבה אנחנו ניפרד כחברים. ובאהבה.

מוזמנים להמשיך לעקוב עד לנקודת ההבשלה שלכם.


למי שכן נשאר – בואו נתחיל לעבוד!

ראשית נחזור לרשימה שעשינו ונבחר מתוכה משפט אחד שהכי כואב לנו.

דוגמא אישית: 

"חוסר תקשורת עם בעלי ועם הסביבה הקרובה שלי." מה כואב לי שם?

העובדה שאני לא מצליחה להעביר לבעלי ולסביבה שלי את מה שעובר עליי, את הסבל שלי, הכאב שלי. הוא לא מבין אותי! 

מפה אתם יכולים להבין שמדובר במטרה של שיפור התקשורת מול המעגל התומך שלנו. והדוגמא האישית הזאת לא תמיד קולעת לכולם והיא קצת יותר קשה להדגמה.

אז נבחר עוד משפט לדוגמא:

"כאבים שלא מאפשרים לי לטפל בילדה שלי ולא לצאת איתה לטיולים." (עם היד על הלב, אחת הנקודות היותר כואבות שיצא לי להתמודד איתן)

איך להוציא מהמשפט הזה את המטרה הבריאותית שלנו? פשוט – להגיע למצב שבו אני יכולה להיות ולטפל עם הילדה שלי עם מינימום כאבים\ כאבים נשלטים.

מטרה שנשמעת בומבסטית נכון? ואפילו לפעמים בלתי אפשרית?

נכון! אכן יש ימים שבהם המוח שלנו, המסוגלות שלנו, הכוחות שלנו, הכאב שלנו לא נותנים לנו לחשוב על פתרונות. לא נותנים לנו לחשוב על אפשרויות, על בחירות, לקבל החלטות נבונות.

יחד עם זאת – כל עוד זה החיים שלנו, ואנחנו כן רוצים לצאת מהמקום בו אנחנו נמצאים, אנחנו נתחיל לעשות. כי בשביל שינוי דרושה יציאה מאזור הנוחות שלנו. מהאזור המוכר לנו. גם אם האזור המוכר לנו הוא כאב.

ואין על זה ויכוח – השינויים הכי מהותיים בחיים של כולנו נעשים ממקום של כאב עמוק של חוסר רצון טוטאלי להישאר במקום בו אנחנו נמצאים. זהו טבע האדם.

ולעניינינו: יש לנו מטרה עיקרית! הידד!

מה נעשה עכשיו? – נקבע מסלול מטרות למטרה הראשית.

המטרות שלנו יהיו תלויות בכמה גורמים שאת כולם ניתן למדוד:

  • תאריך יעד
  • רמת הכאב שאליה אני רוצה לרדת
  • מה אני עושה בשביל להגיע לשם?

ומפה מפרקים לאחור.

כמו כל מטרה בחיים שלנו, בין אם מדובר במטרה כלכלית (כמה כסף אני רוצה להרוויח ותוך כמה זמן), מטרה אישית (כמה ילדים אני רוצה שיהיו לי ותוך כמה זמן), מטרה עסקית (כמה מוצרים אני רוצה למכור ותוך כמה זמן), כך גם נעשה את המטרה הבריאותית!

נחזור לדוגמא:

  1. יעד: אני רוצה ומתחייבת להגיע לדרגת כאב שתאפשר לי להיות עם הילדה שלי תוך שנה מהיום. חובה תאריך.
  2. רמת כאב כיום אצלי בשעות אחר הצהריים הוא 7, ואני רוצה להגיע לרמה 3.
  3. מה אני עושה בכדי להגיע לשם? מתחילה מאפס מעקב כאבים ובודקת אופציות חדשות לטיפול בכאבים.
  • ניהול יומן מעקב כאבים\ תזונה\ תרופות\ דף מעקב גבולות היכולת שלי.
  • בדיקה של טריגרים מעוררי כאבים.
  • בדיקה של כל המשככי כאבים שלי ואיך הם עובדים עליי היום.
  • קביעת תורים לכל רופא שמטפל בי להתאמה של משככי כאבים\ טיפולים אלטרנטיביים
  • פעילות גופנית
  • טיפול נפשי
  • טיפול מנטלי
  • פותחת את הראש לאופציות חדשות לטיפול בכאב.

כל זה הולך להיות מעוגן בתאריכים, כי להגיע למטרה אנחנו צריכים ליצור מערך תת מטרות\ תת משימות.

איך אני יודעת שהשגתי את המטרה שלי? ע"י תוצאות! יש תוצאה! הגעתי למטרה שלי!

נשמע מסובך? נשמע לא כייף? נשמע גדול עליכם? נשמע חסר תועלת?

האם זה באמת מסובך\ לא כייף\ חסר תועלת\ גדול עליכם? או שפשוט נוח לכם להיות איפה שאתם נמצאים?

כל אחת מהתשובות שתענו היא לגיטימית.

השאלה הגדולה והחשובה ביותר היא האם אתם רוצים ומוכנים לשינוי שיוביל לגדילה משמעותית באיכות החיים שלכם?

מנסיון האישי שלי בתהליך זה – אין לי שום ספק שבגלל שאנחנו מתמודדים עם כאבים כרוניים או עם מחלות כרוניות, יש לנו יכולות שהם מעבר לידע שלנו.

אני מאמינה ביכולות שלי למרות שכואב לי.

ואני מאמינה ביכולות שלכם למרות הכאב.

אתם, אנחנו גיבורים! 

“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, 'Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?' Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It's not just in some of us; it's in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.”

Marianne Williamson

שתהיה לכולנו שנה נפלאה! מלאה בבריאות איתנה, הנאות, מטרות, משפחה וים אהבה!

מאחלת לכולנו לחזור ולחלום בגדול!

אני פה לכל שאלה, אנה


מתמודדים עם כאבים כרוניים? לא מצליחים לנהל את שגרת החיים שלכם? תוכנית אימון לניהול כאבים כרוניים בלחיצת כפתור!

לכתבות נוספות בנושא התמודדות עם מחלה כרונית מוזמנים להכנס לבלוג>>> https://www.anna-amir.co.il/category/blog/

אהבת את הכתבה? מוזמנת לשתף הלאה

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram
שיתוף ב linkedin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

קצת על המחברת

אני בת 38, נשואה ליונתן ואמא לליה. מתמודדת עם אנדומטריוזיס כבר מעל 18 שנים. מאמנת ומלווה נשים, ובני משפחה של מטופלות עם מצבים בריאותיים \ כאבים כרוניים.

שירותי קליניקה:

גלילה למעלה

רוצה להשאר מעודכנת? הירשמי עכשיו!

תיהי הראשונה לקבל עדכונים על כל מה שעולה בבית ללוחמות אנדוטמריוזיס!

  • טיפים להתמודדות וניהול כאב
  • קנאביס רפואי
  • הרצאות, סדנאות וקהילה
  • יומני ודפי מעקב להורדה בחינם
  • שיח על קנאביס רפואי וטיפים
  • כתבות מקצועיות מהבלוג
  • חידושים בתחום הכאב
דילוג לתוכן